Suplimentele alimentare: Când? Cum? Câte?

Cine nu a luat suplimente pentru toată familia cu gândul că toate tabletele și siropurile din reclame te fac mai sănătos, cu o imunitate de fier? Ca să nu mai vorbim despre copii! Când se gândesc la ei, mulți părinți au colecție de suplimente pentru orice evntualitate: răceli, căzături, imunitate, poftă de mâncare etc.

Dar ce sunt suplimentele alimentare?

Ca să le cumpărăm când chiar e nevoie de ele, mai întâi apelăm la sfatul medicului. Apoi e bine să știm ce conțin. În mare, cam știm: vitamine, minerale și alte substanțe cu efect nutrițional sau fiziologic (fibre, aminoacizi, acizi grași, extracte vegetale sau animale) și se recomadă atunci când există un deficit în organism sau când este nevoie de o suplimentare a nutrienților. Tocmai din cauza acestei complexități a conținutului lor, nu e cazul să le luăm din proprie inițiativă!

Când sunt recomandate

Suplimentele alimentare sunt recomandate adulților și copiilor care au un stil de viață sănătos, care vor să preîntâmpine anumite probleme de sănătate, celor care au o condiție specială (femei însărcinate sau la menopauză, persoane vârstnice și celor care urmează diete restrictive sau fac sport intens), precum și în tratamentul complementar al diverselor patologii (hepatite, boli oncologice, boli autoimune etc.). Acestea sunt recomandate și copiilor, atât pentru susținerea dezvoltării, cât și pentru corectarea anumitor carențe.

Cum se iau

Dimineața, la prânz, seara, pe stomacul gol sau în timpul mesei – cel mai bun mod de a lua un supliment alimentar depinde de compoziția lui. Prin urmare, cel mai bine este să urmați recomandările producătorului sau să cereți sfatul profesioniștilor din domeniul sănătății, mai ales dacă cel care le ia are și tratamente medicamentoase de făcut, în același timp.

De reținut!

1. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o alimentaţie variată şi echilibrată, ci doar o completează. Deci, nu ne putem consola cu gândul că un copil care nu mănâncă sănătos își poate lua vitaminele și mineralele necesare numai din tabletele și siropurile înscrise în categoria suplimentelor. El are nevoie și de alimentele care furnizează nutrienții necesari organismului.
2. Înainte de a cumpăra un supliment alimentar, informați-vă dacă este potrivit cu nevoile copilului sau ale persoanei care urmează să le ia. De exemplu, suplimentele care întăresc imunitatea se iau în cazul copiilor numai la recomandarea medicului.
3. Se recomandă citirea corectă a etichetelor şi alegerea unor produse adecvate și din surse sigure, nu de pe site-uri nesigure sau necunoscute.
4. Evitaţi să administrați în aceeaşi perioadă de timp mai mult de două-trei suplimente alimentare, deoarece în cazul unor mixturi de ingrediente pot apărea interacțiuni medicamentoase și unele efecte nedorite.
5. Nu administraţi suplimente alimentare copiilor fără să vă sfătuiți cu medicul pediatru. Copiii trebuie să aibă o alimentaţie echilibrată (cereale integrale, fructe și legume, peşte, leguminoase, carne proaspătă etc).